以Fitbit Premium及日常準備分數重建更強壯的身心

以Fitbit Premium及日常準備分數重建更強壯的身心

對Fitbit而言,健康已經不僅限於體能。在現今社會中,比起知道自己能在一分鐘內做多少下「波比跳」(burpees)或能仰臥推舉多重的啞鈴,大家更渴望可以全方
位了解自身的健康。當然,擁有強壯的體魄是展現力量的其中一個指標,但經歷過去一年,我們體會到鍛鍊其他範疇的重要性。照顧自己意味著我們需要知道何時可以推進自己到下一個階段,何時需要休息。

考慮到以上各種原因,我們即將在Fitbit Premium上推出多項新功能和工具,以及為會員提供更先進的洞悉和個人化的行動指引,協助用家達到全面的健康目標。透過任何Fitbit裝置,抱括全新的Charge 5,用家可以獲得更深入的分析,以提升鍛煉效率,及更妥善管理壓力、睡眠和飲食。

即將登陸 Premium 的新功能是日常準備分數,這項功能會利用Fitbit 裝置上檢測到的活動、心率變異 (HRV) 和睡眠狀態等健康洞察,評估你的最佳運動時間 – 換句話說,即告知你該鍛鍊還是休息。透過恆常佩戴 Fitbit 裝置(包括睡眠時),你將在每天早上收到專屬的分數及其計算詳情,同時會為你推薦合適的活動水平。加上Premium的內容,能讓你為自己做出最佳決定,令鍛鍊變得更有效率。

日常準備分數是建基於一項研究,該研究顯示從長遠來看,適當地投放時間休息能換來更好的結果,相反一直勉強自己則會導致過度訓練或受傷,並影響你的情緒、睡眠、食慾和體重。Premium上的指導會隨著配戴時間,協助你建立一個更精準及更配合你身體的活動日常。Fitbit Sense、 Versa 3、Versa 2、Charge 5、Luxe 和 Inspire 2 的 Premium 用家可在Fitbit應用程式上查看日常準備分數。

日常準備分數的計算方式

該三個部分會於根據您設定的基準測量,並會隨著您健康水平變化而持續調整,變得更個人化:

活動(健身疲勞): 在手腕上全天候追蹤心率,測量日常活動對身體的影響。無論是跑步十公里,還是追逐子女,每一次的努力都值得計算。活動水平會因應您之前的運動強度調整,並基於您的日常體力消耗水平而個人化。劇烈的訓練營課程對您而言可能是挑戰,但其他人可能相對較易。為了達至最佳體驗,Fitbit 建議每星期三次進行提升心率的活動,以獲得最少30 分鐘活動區間分鐘數運動量。

靜態心率: 靜態心率會在深層睡眠時測量,是衡量復原情況的重要指標。靜態心率愈高愈好,代表身體能輕易地從休息過波至活動,再返回休息。有時壓力、過度操勞或發病會降低靜態心率,影響運動的準備狀態。

睡眠: 由於睡眠可對身體產生累積影響,連續多晚睡眠欠佳可導致疲倦。因此Fitbit 並不僅考慮前一晚,而是過去多晚的睡眠情況。

高分數代表身體已準備活動,而低分數則表示您應優先考慮恢復身體。Fitbit 以優化的演算法協助改善健康,減少疲勞。除了分數,改善建議及相關的 Premium 內容亦會在每天早上於同一地方為您送上。

令鍛煉變得更有效率

Premium 用家可取決於您的健康目標和身體需要,瀏覽超過 200 條由合資格健身教練指導的運動影片和人氣健身頻道,例如 Aaptiv、barre3、Daily Burn、obé、Physique 57 和 POPSUGAR,並隨時隨地在電話和電視上播放。

在獲得高日常準備分數的日子裡,Fitbit 會把個人化的活動區間分鍾數與建議的Premium鍛煉內容配對,鼓勵您運動。Fitbit 正從全球頂級健身品牌 LES MILLS 加入25個全新高強度鍛煉內容,提供更多選擇。LES MILLS 於全球設有21,000 健身中心,廣受歡迎,並由世界首屈一指的導師提供高能源及以科學為基礎的鍛煉課程,以助提升成效。BODYPUMP、BODYATTACK、BODYCOMBAT 等將可引領您進行群體健身,並幫助心跳加速以達到每日目標。

管理壓力的指南

整體健康並不限於強健的體魄,精神健康也是一項重要的元素。透過Fitbit創新的壓力管理分數,明白你的反應能力、體力消耗及睡眠習慣如何影響你的心理壓力及整體健康。 你亦可以體驗超過300條正念練習課程,例如 Aaptiv,Aura,Breethe,Deepak Chopra的 Mindful Method和Ten Percent Happier全面管理自己的心身健康。

為進一步支援你的身心健康,我們亦與現時排名第一、集合睡眠、正念冥想和放鬆功能的應用程序 – Calm 合作,為Premium會員提供 30 條Calm影片,並支援七種語言3。Charge 5和Sense用家亦可以在Fitbit 應用程序中完成正念訓練的同時進行EDA 掃描,以查看心率和皮膚電導反應的轉變以及兩者如何影響你對壓力的反應。另外,在 Fitbit 應用程序中完成的 Calm 和任何正念課程都可以讓你邁向你的每週正念目標。

當遇到日常準備分數偏低時,你可以從以上的內容中獲得所需的支援。我們會透過多樣建議指導你休息並恢復活力,例如推薦瑜伽或伸展運動等動態恢復課程,或從Premium內容庫中尋找適合你的正念冥想課程,讓你休息和放鬆身體。

Premium 成員可把日常準備分數配搭壓力管理分數和睡眠分數使用,全面了解每一天的身心健康。無論是想改善鍛煉成效的健身愛好者,還是需要額外鼓勵和動力提升鍛煉極限,日常準備分數都是強大的輔助。當您騰出時間休息,而非無休止地健身時,不但能改善運動成效,亦可減低受傷機會。

壓力管理分數可助您了解身體的壓力徵兆,評估您能否有效處理壓力,應對更多挑戰,還是需要放鬆和休息。同時,睡眠分數有助更清楚了解睡眠質素及改善方法。Premium 服務可助您更了解運動的準備情況,身體回應壓力的方式以及睡眠模式,並提供額外指引和見解,提升Fitbit體驗,協助達到身心健康和運動鍛鍊目標。

日常準備分數將於Fitbit應用程式向全球使用兼容裝置的Premium成員提供,並有18種語言版本。LES MILLS 健身內容由今日起開放給所有Premium用家,而Calm內容就會在下個月提供。